有酸素運動 ダイエット

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全身のシェイプアップを目指す場合、有酸素運動でのダイエットががおすすめです。
どういった運動が、有酸素運動に分類されのでしょう。

 

有酸素運動というのは酸素を普段よりも多く身体に取り入れながらする運動の事です。
有酸素運動としてよく知られているものに、ウォーキングやジョギング、水泳があります。

 

有酸素運動をすると、体内ではエネルギーを確保するために体内の脂肪を燃やすようになります。
ダイエットには最適な運動になります。

 

有酸素運動によるダイエットをする場合には、少なくとも20分以上は続けないと意味が無いといわれます。
脂肪をエネルギーに変えるには、リパーゼという酵素が働かなくてはなりません。

 

有酸素運動が20分以上必要だとされているのは、ある程度体が温まってからでなければリパーゼが働かないためです。
もしもダイエットのために有酸素運動をするのであれば、短くとも20分のまとまった運動をしなければ脂肪が代謝されないというわけです。

 

運動を取り入れたダイエットの方法にも種類があります。
有酸素運動や部分痩せのエクササイズ、ダンベルなど器具を使った方法などです。

 

ダイエットに取り組む際には、部分痩せを目的とするのか全身のシェイプアップ目指すなかなどを考え、自分に合う運動をしましょう。